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关于小满
2020年5月20日21时49分，太阳到达黄经60°时进入小满。小满是中国农历二十四节气中的第八个节气，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
古有“大落大满，小落小满”的谚语、“落”是下雨的意思，雨水愈丰沛，将来愈是大丰收。此节气降雨多，雨量大，光照充足，温度适宜，对小麦灌浆和春播作物生长有利。
节气养生
小满“养阳”
中医认为，疾病的发生与“正气”和“邪气”两个方面的因素有关。邪气是导致疾病发生的重要条件，人体的正气不足是疾病发生的内在原因和根据。
小满，地下升起的阳气充满地面，是全年最“接地气”的时候，人体阳气在夏季最旺盛，此时养阳，往往起到事半功倍的效果。
01
养阳养心
夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。天气炎热，出汗多，是伤心阴、耗心阳最多的时候。
养心要顺应阴阳变化，晚睡早起，避免操劳，保持充足睡眠；应选择相对平和的运动，如打太极拳、健步走等；应戒怒戒躁，保持笑口常开；应该多补充水分，以免暗耗心血，体弱不愈。
02
勤晒太阳
晒太阳可以补充阳气，给人朝气，经常晒太阳对阳虚体质补阳有重要作用。大家可以在傍晚、日落前，在户外空旷的地方，背对太阳散步30分钟，晒晒后背及命门穴，同时深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。
03
补益心阴
心阴是心血与津液的总称。心之阴血是心之阳气生存依附的条件，其血脉运行又依靠心之阳气的推动。阴血充盈，则心中阳气也随之旺盛，阴血不足，则心气无生而阳亦衰。
心阴不足，采用补益心阴的方法，阴虚明显的，多使用生地、玄参、麦冬、百合、阿胶，心神不敛的，可配合收敛镇定宁心安神的酸枣仁、百合等。
04
辨证调理
心中不躁且不上火的人，可以吃一些温性和热性的食物；心里烦躁、面红头晕的人，要吃一些性平和性凉的食物。
祛湿解暑
经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，人体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。而阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿。
小满时节，阳气充实而雨水丰盈，热气夹带着湿邪。人们长期处在这种环境下，体内湿气过重，阳气郁积在内无法宣发，就会出现有皮肤湿疹、四肢酸痛、没胃口、拉肚子、爱犯困、没精神等症状。
而夏日来临，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等。所以祛湿解热，帮助体内排出这些寒与湿尤为重要。
祛湿气
①不贪凉
小满时节入夏不长，此时除湿，应该少居湿地，少食肥甘厚味，纳凉饮冷有度，汗出当风应及时擦去。
②适当运动
运动时，身体体表的温度上升，让末梢的微循环打开，微微发汗，排出这些寒与湿。
③热水泡脚
热水泡脚可以使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
泡脚后做些简单的按摩，在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。
解暑热
①吃苦解热
小满三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”一身热气可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解，如苦菜、苦瓜、莴笋等，可以减少水分消耗。
②温水解暑
饮用温水能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的多余的热量，可以达到散热降温的效果。
如果觉得白开水没有味道，可以温水冲一杯果蔬酵素粉，可补充水分，为夏季添一抹清凉。
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