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2020/11/07
廿四节气中的第十九个节气
冬天的第一个节气
立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
立冬在古代社会是民间“四时八节”之一，立冬与立春、立夏、立秋合称四立，是古代重要的节日，有“迎冬”“补冬”等习俗。
谚语“立冬补冬，补嘴空”，立冬时节，适当进行食补，不仅可以补充元气，也能抵御冬天的严寒。
立冬三候
立冬分三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。
一候“水始冰”，是说水从这时起，就会渐渐结冰，尤其是北方地区；二候“地始冻”，再五日，气温降到零度，土地表层开始冻结；三候“雉入大水为蜃”，其中雉指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，三候时，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
立冬习俗
吃饺子
有俗语说，“立冬节气不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”在北方，立冬是要吃饺子，因为水饺外形似耳朵，吃了它，冬天耳朵就不受冻。饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。如今，我国许多地方庆祝立冬的方式有了创新，如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。
冬泳
立冬之日，冬泳爱好者们会用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。
立冬养生
早卧晚起
《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
冬季宜养藏为本，强肾助阴，睡前用温水洗脚，并搓脚心涌泉穴100-200次，涌泉穴为肾经经脉的第一穴，长按涌泉穴，散热生气，御寒健身。
合理饮食
冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。
适量运动
中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。
冬季昼短夜长，阳光微弱，天气好时多在室外锻炼，以补阳光照射不足。运动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
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