2021/1/29 浏览次数: 158

健康快乐过大年 预防心血管疾病

春节是中华民族最隆重、最热闹的传统节日,是亲人合家团聚的日子,是喜庆祥和幸福的日子。春节期间也是心脑血管病高发的时期,有基础疾病的朋友们,要怎么做好防范呢?

寒冷是心脏疾病加重、心脑血管疾病发作的外在因素之一,尤其是年底,天气寒冷、年末应酬、过度劳累、情绪激动等都会增加心绞痛、急性心肌梗死、脑梗塞、脑卒中等情况的发生概率。

年轻的朋友们也不要认为心脏类疾病离我们非常遥远,45岁以下人群心血管疾病发病率逐年上升,形势日益严峻。某知名公司23岁员工凌晨下班路上疑因心梗突发,深夜猝死;39岁胸外科医生劳累过度不幸猝死……一个个鲜活的生命突然离世,让人痛心惋惜。

如何看懂身体示警信号?

春节期间正值冬春季节,骤寒骤暖,昼夜温差大,血管舒缩变化大,影响心脏、血管功能。春节期间进食高盐、高脂肪、高热量的食物增多,极易诱发高血压、心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管疾病的发生。

有冠心病、高血压等病的人,一定要注意防寒保暖,定期检查并按医嘱规律服药,避免情绪激动、重体力劳动等,平时清淡饮食、充足睡眠。

伴有糖尿病的人,应注意控制血糖,保持低糖、低盐饮食。脑卒中先兆为头晕头疼,肢体麻木不灵,伴有恶心、呕吐、眼前发黑等症状,此时应立即就医。胸痛是心肌梗死患者典型症状,有的早期表现为胸闷、憋气、心慌,有的头痛、腹痛,还有的肩痛、牙痛。

建议有出现以上一两个症状的人不要忽略这些信号,有基础疾病的人,出现胸部不适,伴有出汗、恶心、呕吐等症状时应立即就医。

心脑血管疾病如何急救?

1.如在家中出现脑中风先兆、心梗发作时,第一时间拨打120急救电话,询问并听从医生指导,抓紧一切抢救时间。

2.心梗脑梗急性发作时,应让病人仰卧,松解领口,头肩部垫高,头偏向一边,保持呼吸道通畅,室内保持安静和空气流通,不可搀扶病人走动或乱加搬动以免加重病情。

3.舌下含服硝酸甘油片1片或速效救心丸含服等。

4.如病人突然意识丧失、脉搏消失,应立即进行人工呼吸和胸外按压,等病情允许时迅速转送到有PCI条件的医院救治。

春节期间应注意什么?

 

警惕低温  驱寒保暖

冬季寒潮低温来袭,人体的肺、心、肾、脾、胃及关节等都比较容易出现问题,要注意防寒保暖。外出时要防冷风刺激,勿逆风行走,零下温度要穿羽绒服,戴好帽子、围巾、口罩、手套,保持鞋袜的温暖、干燥。

中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭。胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱,加之低温下食物易受凉,这就使得原有胃肠病的患者易出现胃痛、腹泻等症状,甚至加重病情。平时不要吃生冷食物,多喝温热水,可用热水袋、暖宝宝等外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

 

久坐久站  影响循环

正常人久坐久站不利于血液循环,每2-3个小时之后,可以走动10分钟,以促进脚部的血液循环。睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心涌泉穴10分钟左右,也可起到养生保健的作用。

 

避免熬夜  生活规律

一般情况下单次的熬夜不会引起心绞痛。但是如果经常熬夜,体力劳动和脑力劳动量过大,身体长期处于疲惫状态,会给心脏增加负担,患上心脏病的机率会增高。

如果患者本身存在心脏器质性病变又熬夜,就有可能会出现心绞痛的情况,这种情况下应及时休息,保证充足的睡眠和休息,否则会有猝死的风险。

 

合理膳食  戒烟限酒 

饮食可增加纤维膳食,多吃粗杂粮、蔬菜和水果,吃温补的食物,比如羊肉,多吃山药、红枣等补气养血的食物,减少食盐的摄入,少吃高脂、高热量食物,戒烟限酒。

在脑梗死的危险因素中,吸烟占第一位。烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高,促使血小板聚集和内皮细胞收缩,引起血液黏滞因素的升高。

长期大量饮酒可使血液中血小板增加,进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂,使心脑血管病更容易发生。

 

情绪平和  心情舒畅 

人在情绪激动的时候会心跳快、血压高。心脏加速就需要更多的养分、更多的氧气,但是血管里如果有脂质垃圾、血栓,就会阻断养分和氧气供给心脏,心脏会出现不适。

心脑血管病患者要特别注意,遇到事情要尽量避免情绪波动过于激烈,尽快平复心情,防止机体受到更多的伤害。

 

讳疾忌医  规范用药

逢年过节,老百姓图喜庆,想着过年看病不吉利,硬是拖着不愿就医。身体不适,一定要及时就医,尤其是原本就患有心脑血管、糖尿病、消化道、呼吸道等基础疾病的朋友,免疫力相对较低,要提高警惕,定期检查并按医嘱规范服药。

 

科学锻炼  合理运动

不运动或者过量运动,身体都会发出抗议。平日要适量地运动以增加心肺功能,例如步行、慢跑、骑自行车、太极拳、瑜伽等多种有氧运动。如昼夜温差大,则尽量不要早晚锻炼。


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