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2018年小雪节气具体时间：2018年11月22日 星期四 (戊戌年(狗年)十月十五)17:01:24。小雪是二十四节气中第二十个节气，我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪节气的习俗
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。
小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
小雪节气养生事项
小雪节气由于天气变冷，人的身体也变得懒惰，这其实是不利于我们养生的，那小雪节气养生要怎么做呢？
1、调整起居
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上最好在22点前上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。生活中有“寒从足下生”说法，是说寒冷可能是从脚部开始的，脚部寒冷、则全身寒冷；脚部温暖、则全身暖和。冬天的晚上在睡觉前泡个热水脚，对刺激脚部、温暖身体、补肾益肾有较好的作用。
2、注意饮食
小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等；益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
平日饮食要远“三白”、近“三黑”，“三白”是指糖、盐、猪油；“三黑”是木耳、紫菜、紫米。在中医理念中，黑色独入肾经，常食用黑色食物，如黑米、黑乔麦、黑芝麻、黑豆、香菇、黑鱼、乌骨鸡、黑海参等，可以益肾强肾，增强人体免疫力。
3、保持乐观
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，万物凋零，人们容易触景伤情，心情也会受其影响，尤其是抑郁症患者，容易加重病情。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”所以，小雪节气要注意调节情绪，保持乐观。
可以通过饮食来缓解抑郁，比如食用菠菜、黄豆、青菜、猕猴桃可以缓解抑郁，这是因为这些食物中的叶酸能抵抗抑郁。粗粮、谷物、动物肝脏等富含B族维生素的食物，及香蕉、牛奶也可以改善不良情绪。多晒太阳，多听音乐，多看喜剧也能调节情绪，释放不良情绪。
4、适量运动
民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼。“动能升阳”，运动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛，还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。
冬季运动要适量，要量力而行，避 免运动中大量出汗，当全身出汗时好不要立刻脱衣服，以免造成风寒感冒。冬季进行户外锻炼时，建议老人在一天中最暖和的时候出来运动，比如中午12-14点之间，最不适合的就是早晚。因为冬天本来就比较寒冷，再遇到寒潮或暴风雨袭击、气温突然大幅度下降、寒风特别猛烈等情况的时候，是不宜进行户外运动的。这些情况可能使抵抗力较差的老年人更容易患上感冒、咽喉炎等疾病，而且也增加了冻伤的风险。
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