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《中国天文年历》显示，9月23日15时50分迎来“秋分”节气，意味正式“入秋”。“热至秋分冷至春分”，随着“秋分”节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，要注意添秋衣，以防着凉感冒。
“秋冻”宜适度
在穿衣方面，适当“秋冻”有必要。气温下降时，人们要适时添加衣物，但添衣切忌太快太多，要让人体慢慢适应逐步下降的气温，使身体防寒能力增强。需要注意的是，患有心脑血管疾病、呼吸道疾病、关节炎等疾病的患者不宜“秋冻”。
起居宜早睡早起
在日常起居方面，应早睡早起，远离秋乏。一般而言，秋季以晚上10点左右入睡为宜。适当午睡有利于消除困顿和疲乏感，但时间不宜过长，以半小时至1小时为宜。
注意补水防秋燥
在日常养护方面，秋季要注意补水。秋季天气较为干燥，人体会出现皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结等秋燥现象，应多喝水、多喝粥。
运动强度不宜过大
在运动方面，强度不宜过大。秋季是运动养生的好时节，应以慢运动为主，尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。秋天多风，运动时不妨系个小围巾，防止凉风直吹颈部。
调养精神放松心情
秋季天气日转凉，万物渐凋零，一部分人容易产生悲秋伤感之情，所以秋分时节还要注意精神的调养。建议多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。
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