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寒露是廿四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始，时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。
寒露时节，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。我国南方大部分地区各地气温继续下降，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
节气饮食
寒露时节，空气较为干燥，天气由“凉爽”转为“寒冷”，花草树木也都萧条零落。这个时节阴生阳退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“凉燥”。
“凉燥”一旦侵入人体，就会导致人的肺和胃受到损伤，从而出现着凉感冒的症状，如发热恶寒、头痛无汗、口干鼻燥等。
寒露后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱，应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。在饮食调理上应适当多食甘、淡滋润的食品，多喝温水，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症，少吃或不吃辛辣烧烤食品。
为了不被“凉燥”侵害，注重养生的我们，可以通过食补来养生，用老祖宗传承下来的膏方给自己的身体补一补，来平衡体内的阴阳之气。
膏方，又称“煎膏”、“膏滋”，是古老的方剂剂型之一，是一种外观粘稠，入口甘腴的成药，具有滋补，治疗，预防的作用。还能滋补强身、抗衰延年、治病纠偏。
膏方立意在于平调、缓图、长效，利用药物的偏胜之性，来纠正人体阴阳气血的不平衡，以求机体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
节气养生
寒露脚不露
“寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。
寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
预防心脑血管病
秋季冷暖多变，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。
在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人在秋冬之交，血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。
保湿护肤
秋季皮肤干燥身体缺水，老年人容易引发皮肤瘙痒，在这个季节，沐浴不宜过勤，不用碱性大的肥皂，可用沐浴露和润肤露湿润肌肤，避免诱发瘙痒。
情志调节
天气阴冷，人们常易感到心情不好，特别是老年人容易出现哀愁、烦闷等各种心理问题。
因此，寒露时节的养生要讲究“神补”，做到不伤精神、调整好情绪。
培养兴趣爱好
有些人退休之后，突然清闲下来会很不适应，此时可以找点喜欢的事情做，如读书写字、养花莳草等等。
这样可以让生活充实起来，精神上也不会觉得空虚。
结伴出去走走
空气清新的早晨，或是阳光温暖的午后，到广场或公园，与伙伴们一起打打太极、散散步，这些低强度的锻炼方式不但能锻炼身体，还能增进社交关系，丰富老年生活，精神愉悦。
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