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2022年12月22日5时48分迎来冬至节气，冬至是“二十四节气”的第22个节气，也是今年的最后一个节气。《月令七十二候集解》中记载：“冬至，十一月中来。终藏之气至源此而极也。”冬至过后，开始进入“数九”寒天，“一九二九不出手，三九四九冰上走”，中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段。大家要根据气温变化及时添衣保暖，室内定时通风，减少病菌病毒繁殖，平稳过冬还需要注意以下几点。
1.饮食有度。冬至人体阳气弱，抵抗力差，特别容易感冒或生病。应避免聚餐，不宜暴饮暴食，多吃滋阴润肺的食物，百合养阴润肺，梨有养阴润肺、清肺止咳的功效，可以做雪梨百合羹、蜂蜜蒸白萝卜，或是用银耳、莲子加红枣煮粥，都能养阴润肺、清肺化痰。食用维生素C、维生素B1等营养补剂，可以快速补充营养，恢复元气，增强抵抗力。
2.防寒保暖。冬至前后，要注意防寒保暖，外出避寒风，清洗避冷水。冬至这天，记得吃饺子保暖御寒。传说饺子是医圣张仲景在冬季回乡路上，看见饥民受冻，便开棚舍药，将羊肉混同一些驱寒药材放进锅里一起熬煮，然后将之切碎，并用面团包成耳朵形状，入锅煮成“祛寒娇耳汤”，分给灾民们食用，从冬至一直持续到大年三十、大年初一，大家吃后浑身暖和、血液通畅，吃了一段时间以后，烂耳朵就好了，人们称这种食物为“娇耳”、“饺子”、“扁食”。在冬至吃饺子的传统延续至今，不仅暖身御寒，更象征着相聚团圆。
3.避免大汗。中医认为：“汗为心之液，心主血脉，血汗同源，不可过泄”。冬至前后，大家要避免剧烈运动或蒸桑拿，减少体内“精气”的流失。阴虚、血热及阴虚火旺体质的朋友和体质弱的老人小孩，不要吃辛辣刺激的食物，少吃一些会让胃部发热的食物，吃养阴清热的新鲜蔬菜，多喝温水，以使汗腺的分泌功能保持正常，预防感冒和疾病的入侵。
4.多多休息。规律作息，避免熬夜，放松身心，减少体力劳动和脑力劳动，静思静坐静养，保持充足睡眠和休息，在躺下休息的时候，可以适量按摩放松肌肉，让身体迅速从疲劳中恢复。
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