从今天起，正式进入数九寒天啦！
老话讲“冬不藏精，春必病温”，冬至是阴极之至，阳气始生的重要节气，这份亲测有效的养生干货请收好
吃·温补有道
南北仪式感：北方饺子??南方汤圆??，健脾暖胃、御寒滋养
暖心三件套：羊肉汤+红枣枸杞+黑米粥，温润不燥
饮食有规律：火锅烧烤别多吃，免上火便秘；生冷冰饮要忌口，护脾胃阳气
穿·保暖心机
头部防风：毛茸茸帽子+围巾，冷风绕道走
腹部守护：高腰秋衣塞进秋裤，护腰神器安排
足部驱寒：睡前温水泡脚10-15分钟，浑身暖洋洋
动·舒缓不累
最佳时段：上午10点后/午后有阳光时
温柔运动：室外散步慢走，室内八段锦、瑜伽拉伸
关键提示：微微发热就停！拒绝大汗淋漓
心·静养秘笈
减少焦虑：冬日放缓脚步，少思少虑护心神
治愈小事：听音乐看书、晒太阳，亲友常聚常交流
早睡flag：比夏天提早1小时关灯，每晚23点前入睡
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