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二候：土润溽暑
三候：大雨行时
在每年的7月22日至24日之间，太阳到达黄经120°之时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
大暑时节的习俗
一、吃“仙草”
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是药食同源植物。茎叶晒干后可以做成烧仙草，烧仙草具有清热解毒、消暑的功效，是一种消暑的甜品，但这款食品孕妇忌吃。
二、吃荔枝
福建莆田人在大暑时节有吃荔枝的习俗，叫做“过大暑”。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑一到便取出品尝，这一时刻吃荔枝，最惬意、最滋补。
三、“喝暑羊”
山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”（喝羊肉汤）的习俗。在枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”。
营养学家对此进行过深入研究，认为羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，可带走五脏积热，同时排出体内毒素，有益健康。
四、吃凤梨
暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。
大暑过后就是农历六月十五日，台湾也叫“半年节”，农历六月十五日是全年的一半，所以在这一天拜完神明后全家会一起吃“半年圆”，半年圆是用糯米磨成粉再和上红面搓成的，大多会煮成甜食来品尝，象征意义是团圆与甜蜜。
大暑预防中暑
注意饮食
夏季需要预防心梗：夏季不仅要防中暑还要预防心梗发作。
温度升高使得人体新陈代谢的加快，心脏血液供应相对减少，加重缺血缺氧反应，加上排汗多使得血管中的血液变得粘稠，血流速度减慢，所以容易诱发心梗、中风等心脑血管类疾病，尤其本身有其他疾病的人群（糖尿病、高血压等）更是要注意。
健康饮食增强营养：夏天防暑应多喝水，多吃清淡的食物，高蛋白、丰富维生素，少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。
多吃大豆、沙棘、葛根、西红柿等活血化瘀作用的食物，多吃抗氧化作用的水果和蔬菜西红柿。
充分休息
夏季变成昼长夜短，气温高，这个时候生理时钟就会受到一定的影响，人体就会感到疲劳，直接有效的降暑的办法就是休息。
一般正常的一天的睡眠时间为6-7小时，晚睡最好不要超过晚上十二点。如果我们越晚睡觉的话，睡眠的品质就会更差，第二天起床身体更疲乏。
另外还要注意冷气口或电风扇不要离自己太近，或者是洗完澡头发没吹干就睡觉，反而容易感冒。
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